Een proces van bewustwording, erkenning, inzicht, verandering, groei, zelfbewustzijn, empowerment en uiteindelijk een betere controle over je gedachten en gedragingen, met als resultaat een verbeterd welzijn en tevredenheid. Met CGT ontwikkel je nieuwe, positieve gedragspatronen en gewoonten en werk je aan het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen.
WAT IS CGT?
Cognitieve Gedragstherapie (CGT) ontstond uit de samensmelting van ideeën van Aaron Beck en Albert Ellis in de jaren 1950 en 1960. Hun concepten werden samengevoegd tot CGT. Beck ontwikkelde de cognitieve therapie, gericht op het veranderen van negatieve denkpatronen, terwijl Ellis de rationele emotieve gedragstherapie (REBT) ontwikkelde, gericht op het uitdagen van irrationele overtuigingen.
COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE (CGT)
Cognitieve gedragstherapie is een effectieve vorm van psychotherapie die zich richt op het identificeren en transformeren van destructieve gedachten en gedragspatronen. Een evidence-based therapie die effectief is gebleken bij de behandeling van verschillende psychische aandoeningen, waaronder angststoornissen, depressie, maar ook fobieën, eetstoornissen en verslavingen.
Het doel is het creëren van positieve veranderingen in emoties en gedrag door het aanpakken van onderliggende overtuigingen.
KERNPRINCIPES VAN CGT
COGNITIEVE HERSTRUCTURERING
Identificeer en verander negatieve denkpatronen die tot negatieve emoties leiden.
GEDRAGSVERANDERING
Leer gezonde coping-strategieën aan om negatieve gedragspatronen te doorbreken.
EXPOSURE THERAPIE
Confronteer beangstigende situaties om ze minder angstaanjagend te maken.
HOE KAN CGT HELPEN?
CGT zorgt voor betere coping met stress en uitdagingen, een verbeterd emotioneel welzijn en een hogere levenskwaliteit. Inzicht in de relatie tussen gedachten, gevoelens en gedrag.
Met een gestructureerde aanpak voor het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen en gedrag. Effectief bij verschillende uitdagingen, waaronder depressie en angststoornissen.
Je leert hierdoor effectieve strategieën om met stress en angst om te gaan. Daardoor krijg je vaardigheden die helpen bij een langdurige, emotionele gezondheid.
VOORDELEN EN WERKING VAN CGT
CGT leert je om zelfstandig met problemen om te gaan, waardoor je je krachtig en zelfverzekerder voelt in het omgaan met uitdagingen. Dit maakt de therapie praktisch en resultaatgericht. Het is vaak een kortdurende therapie, de meeste mensen ervaren binnen een aantal sessies aanzienlijke verbeteringen.
Wetenschappelijke studies hebben de effectiviteit aangetoond bij de behandeling van verschillende psychische aandoeningen. Daardoor is het een van de meest erkende en gewaardeerde vormen van psychotherapie. De positieve effecten kunnen op langdurig aanhouden, zelfs nadat de therapie is beëindigd.
CGT richt zich niet alleen op het veranderen van negatieve denkpatronen, maar ook op het aanleren van gezonde coping-strategieën en gedragsveranderingen, waardoor het een alomvattende benadering is. De therapie kan worden aangepast aan behoeften en omstandigheden, waardoor het flexibel en veelzijdig is.
Wat merk je zelf?
Je wordt je bewust van negatieve denkpatronen die je stemming beïnvloeden, of van gedrag die je problemen kunnen verergeren. Naarmate jouw bewustzijn toeneemt, kan het zijn dat je bepaalde gedachten of patronen herkent die niet opbouwend zijn en die je wilt veranderen. Dit kan zorgen voor gevoelens van frustratie, verwarring of zelfs weerstand tegen verandering.
Tijdens CGT-sessies werk je samen met een therapeut om dieper inzicht te krijgen in de oorsprong van je gedachten en gedrag om te begrijpen hoe ze invloed hebben op je emoties en je leven als geheel. Dit proces kan emotioneel uitdagend zijn, maar ook verhelderend en bevrijdend.
Je werkt samen aan het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden en strategieën om je denkpatronen en gedrag te veranderen. Dit kan inhouden dat je leert om negatieve gedachten uit te dagen, gezonde coping toe te passen en nieuw gedrag te oefenen.
Je merkt positieve veranderingen in je denken, emoties en gedrag. Je ontwikkelt meer veerkracht, een verbeterde stemming en meer controle over je leven. Door te leren begrijpen hoe je denkt en handelt, ben je beter in staat om bewuste keuzes te maken die in lijn zijn met je waarden en doelen.
Je leert dat je invloed kunt uitoefenen op je gedachten en gedrag, en dat je in staat bent om positieve veranderingen in je leven aan te brengen. Dit zorgt voor een groter gevoel van tevredenheid en welzijn.
MAAK EEN AFSPRAAK VOOR CGT
Ontdek de positieve effecten van Cognitieve Gedragstherapie (CGT), de eerste stap naar langdurige verandering. Maak een afspraak met een van onze psychologen. Wij staan klaar om je te begeleiden in het aanleren van nieuwe en opbouwende denkpatronen.
Cognitieve gedragstherapie is een veelgebruikte therapievorm die helpt bij het identificeren en veranderen van negatieve gedachtepatronen en gedragingen. Het doel is om de cliënt bewuster te maken van zijn of haar gedachten en acties en deze op een positieve manier te herstructureren.
Deze methode is effectief gebleken bij het behandelen van een scala aan psychologische aandoeningen zoals angst en depressie.
Emotionele intelligentie verwijst naar het vermogen om eigen emoties en die van anderen te begrijpen, te beheren en effectief toe te passen. Het is van belang in vele aspecten van het leven, waaronder relaties en werk. Een hoog niveau van emotionele intelligentie kan leiden tot betere samenwerking, conflictresolutie en algemeen welzijn.
