CGT 

Een proces van bewustwording, erkenning, inzicht, verandering, groei, zelfbewustzijn, empowerment en uiteindelijk een betere controle over je gedachten en gedragingen, met als resultaat een verbeterd welzijn en tevredenheid. Met CGT ontwikkel je nieuwe, positieve gedragspatronen en gewoonten en werk je aan het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen.

Cognitieve Gedragstherapie (CGT) ontstond uit de samensmelting van ideeën van Aaron Beck en Albert Ellis in de jaren 1950 en 1960. Hun concepten werden samengevoegd tot CGT. Beck ontwikkelde de cognitieve therapie, gericht op het veranderen van negatieve denkpatronen, terwijl Ellis de rationele emotieve gedragstherapie (REBT) ontwikkelde, gericht op het uitdagen van irrationele overtuigingen.

Cognitieve gedragstherapie is een effectieve vorm van psychotherapie die zich richt op het identificeren en transformeren van destructieve gedachten en gedragspatronen. Een evidence-based therapie die effectief is gebleken bij de behandeling van verschillende psychische aandoeningen, waaronder angststoornissen, depressie, maar ook fobieën, eetstoornissen en verslavingen.

Het doel is het creëren van positieve veranderingen in emoties en gedrag door het aanpakken van onderliggende overtuigingen.

CGT leert je om zelfstandig met problemen om te gaan, waardoor je je krachtig en zelfverzekerder voelt in het omgaan met uitdagingen. Dit maakt de therapie praktisch en resultaatgericht. Het is vaak een kortdurende therapie, de meeste mensen ervaren binnen een aantal sessies aanzienlijke verbeteringen.

Wetenschappelijke studies hebben de effectiviteit aangetoond bij de behandeling van verschillende psychische aandoeningen. Daardoor is het een van de meest erkende en gewaardeerde vormen van psychotherapie. De positieve effecten kunnen op langdurig aanhouden, zelfs nadat de therapie is beëindigd.

CGT richt zich niet alleen op het veranderen van negatieve denkpatronen, maar ook op het aanleren van gezonde coping-strategieën en gedragsveranderingen, waardoor het een alomvattende benadering is. De therapie kan worden aangepast aan behoeften en omstandigheden, waardoor het flexibel en veelzijdig is.

Je wordt je bewust van negatieve denkpatronen die je stemming beïnvloeden, of van gedrag die je problemen kunnen verergeren. Naarmate jouw bewustzijn toeneemt, kan het zijn dat je bepaalde gedachten of patronen herkent die niet opbouwend zijn en die je wilt veranderen. Dit kan zorgen voor gevoelens van frustratie, verwarring of zelfs weerstand tegen verandering.

Tijdens CGT-sessies werk je samen met een therapeut om dieper inzicht te krijgen in de oorsprong van je gedachten en gedrag om te begrijpen hoe ze invloed hebben op je emoties en je leven als geheel. Dit proces kan emotioneel uitdagend zijn, maar ook verhelderend en bevrijdend.

Je werkt samen aan het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden en strategieën om je denkpatronen en gedrag te veranderen. Dit kan inhouden dat je leert om negatieve gedachten uit te dagen, gezonde coping toe te passen en nieuw gedrag te oefenen.

Je merkt positieve veranderingen in je denken, emoties en gedrag. Je ontwikkelt meer veerkracht, een verbeterde stemming en meer controle over je leven. Door te leren begrijpen hoe je denkt en handelt, ben je beter in staat om bewuste keuzes te maken die in lijn zijn met je waarden en doelen.

Je leert dat je invloed kunt uitoefenen op je gedachten en gedrag, en dat je in staat bent om positieve veranderingen in je leven aan te brengen. Dit zorgt voor een groter gevoel van tevredenheid en welzijn.

© 2024 Psychologenpraktijk Nederland. Alle rechten onder voorbehoud